طپش دیجیتال

زندگی سالم Archives - طپش دیجیتال

  • تاریخ : ۲۸ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views
سلامت نیوز: پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازprevention ، شما می توانید تنها با چند ترفند ساده و انجام آنها به طور منظم، از استخوان هایتان بیشتر محافظت کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن را کاهش دهید. در اینجا برخی از راه های بی خطر و موثر برای انجام پیاده روی به منظور تقویت استخوان ها معرفی شده است. البته به شرط این که شما پیاده روی را حداقل 5 بار در هفته و به مدت 30 دقیقه در هر بار انجام دهید. بپرید: بنا به مطالعات فرم خاصی از پرش می تواند در زنان پیش از سن یائسگی، باعث تقویت استخوان ها شود. زنان 25 تا 50 ساله ای که 20 بار متوالی، دو بار در روز می پرند، چگالی استخوان لگن شان به میزان چشمگیری بعد از چهار ماه افزایش می یابد. شما باید بپرید و سپس پیش از پرش بعدی، 30 ثانیه استراحت کنید. در شیب رو به بالا راه بروید: یک راه عالی برای افزایش فشار مفید روی استخوان ها، بالا و پایین رفتن از پله ها یا سربالایی است. اگر اطراف تان مسیرهای سربالایی زیادی دارید، کافیست دو یا سه بار پله ها یا سربالایی ها را بالا و پایین کنید. می توانید از پله های بیرونی یک ساختمان بزرگ استفاده کنید و یا از تردمیل کمک بگیرید. صرف چند دقیقه زمان برای بالا و پایین رفتن، تاثیرات شگفت انگیزی روی چگالی استخوان ها دارد. سریع راه بروید: انجام ورزش های شدید بهترین راه برای تقویت استخوان ها است اما شاید شما نتوانید این ورزش های سنگین را همیشه انجام دهید. پس یک انتخاب برای شما وجود دارد که راحت تر است و آنهم این که سریع راه بروید. مطالعات نشان داده در میان زنانی که در دوران بعد از یائسگی به سر می برند، آنهایی که حداقل چهار بار در هفته پیاده روی تند دارند، نسبت به کسانی که تفریحی پیاده روی می کنند، خطر شکستگی استخوان لگن شان کمتر است. علاوه بر این پیاده روی با سرعت زیاد انتخاب بسیار خوبی برای افرادی است که کمردرد یا مشکل مفاصل دارند. به سمت عقب پیاده روی کنید: تغییر جهت حین پیاده روی یعنی قدم برداشتن به پهلو یا قدم برداشتن به سمت عقب می تواند تاثیر مشابه ورزش های با شدت بالا را برای افزایش چگالی استخوانی داشته باشد. در هر جلسه پیاده روی، 30 ثانیه از پهلوها قدم بردارید، 30 ثانیه هم به سمت عقب بروید، روی پاشنه ها و پنجه ها. سعی کنید این الگو را هر سه تا پنج دقیقه تکرار نمایید.
  • تاریخ : ۲۸ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 0 views
سلامت نیوز: هر فصل زبان خودش را دارد، اگر با زمستان همراه نشوید، سرما می خورید و اگر خوب به صدای تابستان گوش ندهید، گرمازدگی اش به شما می رسد، بهار اما در میان فصول همان خانه تکانی و پاکیزه کردن بدن را از شما می خواهد. تن تان در این فصل نیاز به کمی توجه و پاکسازی دارد تا به شما سلامتی هدیه دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، برای سالم و چابک بودن همگام با نو شدن و شکوفه زدن درختان، نیاز به بدنی پاک و عاری از سموم دارید. بدنتان را در یابید. غذاها، نوشیدنی ها و عادات بهاری را به جانتان ببندید و سرحال و شاداب از زیبایی این فصل لذت ببرید. در ادامه دکتر سعید صانعی، متخصص طب سنتی نکات مفیدی درباره شیوه زندگی در بهار می گوید. برای دانستن فنون سنتی در بهار مطلب زیر را از دست ندهید. بیماری های بهاری را دریابید در فصل بهار بیماری های پوستی و حساسیت های مختلف مانند آبریزش بینی، عطسه، کهیر و خارش بسیار بروز می کند. سرگیجه، پرخوابی و خواب آلودگی، بیحالی و کسالت، اسهال و استفراغ هم از دیگر علائم پاییزی برای بسیاری از افراد است. با توجه به طب سنتی، دلیل اصلی این همه مشکلات در بهار منبسط شدن سمومی است که در زمستان خفته بودند؛ در فصل بهار مواد و اخلاط غذایی که در زمستان به دلیل سردی هوا منجمد بودند، در بدن سیار می شوند و هرکدام بیماری خاصی را ایجاد می کنند. فصل بهار زمان مناسبی برای دفع مواد زائدی است که در بدن باقی مانده اند. در طب سنتی هر فصل ویژگی های خاص و مزاج مخصوص به خودش را دارد . بهار از نظر مزاجی گرم و تر است، به همین دلیل غذاهای سنگین در این فصل مناسب نیستند. گوشت از جمله غذاهایی است که باید مصرفش کاهش یابد. بهتر است به جای گوشت از مواد غذایی با حجم زیاد که راحت هضم می شوند، میل کنید. در بهار تا می توانید شکم تان را با سبزیجات و میوه ها پر کنید تا بدن بتواند فضولات را دفع یا بازیافت کند. بهاری بنوشید همان طور که باید به غذای خود توجه کنید، نوشیدنی ها نیز باید با توجه به مزاج فصول مصرف شوند. از نوشیدنی هایی که برای بهار مناسبند، می توان به زنجبیل اشاره کرد. زنجبیل را دم کنید و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده اند، ذره ذره دفع شوند. شربت آبلیمو و شربت نارنج و به، بهاری اند. آب انار هم می تواند گزینه ای مناسب این فصل باشد. در گروه نوشیدنی های خنک، آب هویج و آب هندوانه برای دفع سموم از کلیه ها بسیار مفید است و در گروه دم نوش های گرم نیز دم کرده بابونه می تواند به کمک کلیه ها بیاید و به دفع سمومش کمک کند. خوردن دمنوش هایی مانند رازیانه برای خانم ها و ارزن جوش برای آقایان بسیار توصیه می شود. آش بار کنید بهتر است در وعده نهار از غذاهایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند. مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات را به خود جذب و از بدن خارج می کند. کافی است مدتی از این ترکیبات استفاده کنید تا از شر رخوت و خستگی رهایی یابید و احساس سبکی کنید. آش جو برای این فصل مناسب است اما توصیه ما به شما این است که آش جو را هرچه بیشتر بهارانه کنید و در آن کرفس، کلم، کدو سبز، اسفناج و برگ چغندر بنا به سلیقه مزاجی تان اضافه کنید. برای چاشنی هم از آبغوره یا آب تمبر هندی غافل نشوید. اگر تا به حال آش دوغ درست نکرده اید، وقت آن رسیده است تا دستوراتش را بخوانید و کمر همت بر تهیه آن ببندید. آش دوغ در بعضی نقاط کشور مرسوم است که انتخاب مناسبی برای بهار است. آش دوغ غذایی سبک و دافع سموم است و بهتر است نخود، لوبیا و ماش در آن زیاد نباشد تا سبزیجات به کار رفته در آن بدن را تمیز کنند. تا می توانید روغن و چربی را از غذا کم کنید و فراموش نکنید که در بهار سراغ کله پاچه نروید. فرنی و حریره بادام هم غذاهایی سبک، ساده و مقوی اند و خیلی هم فضولات ندارند. حالا وقت چاشنی هاست چاشنی زنجبیل و سیر هر دو آنتی بیوتیک هایی قوی به شمار می روند که انگل ها و میکروب های روده را از بین می برند. زیره سیاه به برنج اضافه کنید تا سردی و رطوبت آن را بگیرید و مناسب برای فصل مرطوب بهار کنید. غذاهای شور، تند یا ترشی ها در این فصل خورده نشوند که فضولات آنها زیاد است. برای مزه دار کردن غذاها می توانید از تمبر هندی و آب نارنج استفاده کنید که همسو با بهارند. دلخوش کنک های بهاری در میان وعده استفاده از سکنجبین را فراموش نکنید، کاهو سکنجبین هم یکی از غذاهایی است که در بهار بسیار توصیه شده است که خوردن آن در سیزده به در هم زمان دیرینه مصرف آن را اثبات می کند. این ترکیب به دفع سموم از کبد و کلیه ها کمک می کند. سکنجبین از ترکیب یک شیرینی و ترشی حاصل می شود به طور کلی واژه سکنجبین از سرکه و انگبین از عسل گرفته شده است که در طب سنتی انواع مختلفی دارد. مویز و انجیر در جیب تان بریزید و به عنوان میان وعده استفاده کنید. فلوس نیز در گروه شبه غذاها قرار می گیرد و به عنوان مسهل می توانید از آن استفاده کنید. فلوس میوه ای است که اصالتا به کشور هند مربوط می شود و روی درختی مرتفع رشد می کند و شمایلی مانند لوله دارد که 30 یا 50 سانتی متر طول دارد. داخل میوه فلوس پوسته و پره هایی وجود دارند. برای مصرف آن پره ها را خارج کنید و به میزان سه قاشق غذاخوری از آن را با یکی دو لیوان آب جوش به مدت پنج ساعت بخیسانید، سپس صاف کنید و در زمان ناشتا یا قبل از خواب بنوشید تا به عنوان مسهلی قوی عمل و بیماری پوستی و کثیفی خون را درمان کند و به میزان زیادی شما را از شر بیماری هایی مانند جوش صورت، آکنه و دمل که در این فصل شایع است، خلاص کند. دو نکته بهاری نکته بهاری اول: اگرچه ورزش همیشه توصیه می شود و رکن جدا نشدنی سلامت بدن است، اما اهمیت آن در فصل بهار دو چندان می شود. ورزش به خاطر ایجاد شرایطی برای تنفس بیش از معمول و عرق کردن به دفع مواد رسوب کرده زمستانی کمک می کند. به همین دلیل پیاده روی و کوه نوردی را در هوای مناسب بهار در برنامه خودتان بگنجانید. از طرفی رسوبات با ورزش از طریق انقباض و انبساط ماهیچه ها، عصب ها و تاندون ها کنده و از طریق روده ها و کلیه ها از بدن خارج می شوند. نکته بهاری دوم: همان طورکه گفتیم در این فصل باید سعی کنید بدن پاکیزه شود و یکی از کارهایی که بسیار در بهار برای دفع مواد زاید توصیه می شود، حجامت است. به طور کلی فصد، حجامت و زالو بسیار در بهار رونق می گیرند و خون دادن نیز راه میانبری برای پاکسازی بدن محسوب می شوند. اگر قصد اهدای خون دارید، حتما فصل بهار را انتخاب کنید تا علاوه بر کمک به دیگران خودتان را نیز از شر بیماری فشار خون و مشکلات زیادی رهایی دهید.
  • تاریخ : ۲۸ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views
سلامت نیوز: انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از healthline 8 ، انتخاب سالم را در اولین فرصت وارد برنامه های زندگی روزانه خود کنید، تا شاهد منافع بلند مدت آنها باشید: یادگیری مهارت های جدید: مهارت های جدید قطعا یکی از موثرترین شیوه ها برای بهبود عملکرد مغز است. مهارت هایی مانند یادگیری یک زبان جدید نشانه های پیری را در افراد سالم کند می کند و حتی اثرات بیماری آلزایمر را به تاخیر می اندازد. ورزش منظم: افراد سالم می دانند که تنها ۳۵ دقیقه ورزش روزانه یا حداقل برای ۵ روز در هفته آنها را از افسردگی و سایر مشکلات جسمی مزمن نجات می دهد. آفلاین شدن: افراد سالم می دانند که چک کردن مداوم ایمیل و رسانه های اجتماعی و یا استفاده دائمی از تلفن همراه راهی برای افزایش استرس و مصرف وعده های غذایی سنگین است. قطع تماس های اینترنتی حتی برای زمان های کوتاه و گذران وقت با انجام کارهای تفریحی دیگر مانند کتاب خواندن، یکی از اسرار حفظ سلامت در این افراد است. پرهیز از سیگار: ترک سیگار یک حرکت بزرگ برای حفظ سلامت است. تنها ۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد. خوردن صبحانه: یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود. برنامه ریزی وعده های غذایی: افراد سالم از قبل می دانند که در طی ساعت ها و روزها و هفته های آینده چه چیزی قرار است بخورند و با برنامه ا ی که تعیین کرده اند می دانند که چه مواقعی می توانند میان بر بزنند، زیاده روی کنند و سپس همان کالری خارج از برنامه دریافت شده را از دست بدهند. نوشیدن مقادیر زیاد آب: افراد سالم می دانند که نوشیدن آب کافی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن است. آنها نوشیدنی های شیرین را برای جلوگیری از چاقی و دیابت نوع دو کاملا از رژیم غذایی خود حذف می کنند. طرفداران مصرف آب، برای راحت تر نوشیدن آن، چند قطره لیمو، آب پرتقال یا آب هندوانه به آن اضافه می کنند. شمردن کالری: هر چند کالری شماری کلیشه ای و تکراری به نظر می رسد اما در حقیقت عادتی موثر برای حفظ وزنی متعادل است. افراد لاغر و شاد دقایقی را در روز صرف ثبت اطلاعات مفید در مورد خوراکی های مصرفی شان می نمایند، بنابراین با گرایشات مدرن خوردن بدون نگرانی مبارزه می کنند. آن ها با کمک اپلیکیشن ها یا تنها با قلم و کاغذ، پیگیر مراحل پیشرفت شان هستند. در پژوهش ها ثابت شده افرادی که از یک ابزار برای پیگیری وضعیت وزن شان استفاده می کنند، بیشتر وزن کم می کنند.
  • تاریخ : ۲۷ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 8 views
سلامت نیوز: به عقیده کارشناسان سازمان جهانی بهداشت بیماری های قلبی عروقی هنوز هم در صدر علت مرگ و میر در دنیا هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از steptohealth ، بخش کوچکی از علل مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی، ناشی از عوامل مادرزادی است. تنباکو، رژیم غذایی نامناسب، چاقی، شیوه زندگی بی تحرک و الکل، از مقصران اصلی ابتلا به این بیماری ها هستند. با این حال عوامل دیگری هم هستند که به قلب شما صدمات جدی می رسانند و شما از آنها بی خبرید: خوب نخوابیدن: هنگامی که به طور معمول کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابید، خطر ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول را افزایش می دهید. این مساله باعث ایجاد معضل چاقی و دیابت می شود که هر دوی آنها می توانند به قلب آسیب برسانند. این بدان معنی نیست که شما باید در طول روز بخوابید. هنگامی که بیش از ۹ ساعت به طور منظم بخوابید، شانس ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهید. خواب شبانه را ۷ تا ۹ ساعت تنظیم کنید. بیش از حد ورزش کردن: ورزش برای قلب شما عالی است اما اگر ورزش نمی کنید و یا گهگاه این کار را انجام می دهید؛ به آرامی شروع کنید و استقامت خود را افزایش دهید. هنگامی که به سختی یا بیش از حد ورزش می کنید، ممکن است شما را در معرض خطر حمله قلبی و دیگر مشکلات قرار دهد. با یک ورزش ملایم مثل پیاده روی شروع کنید. خر و پف شبانه: این عادت آزاردهنده می تواند ناشی از وقفه تنفسی در خواب بوده و با فشار خون بالا، آریتمی، خطر سکته و حمله قلبی مرتبط باشد. برای اطمینان از سلامتی تان بهتر است خر و پف کردن را دست کم نگیرید و با پزشک متخصص در این زمینه مشاوره کنید. نادیده گرفتن سلامت دهان و دندان: بیماری های پریودنتال ناشی از التهاب لثه می تواند علاوه بر از دست دادن دندان ها، با عوارض شدیدتری مانند بیماری های قلبی همراه باشد. باکتری های دهان ناشی از بروز التهاب لثه، می تواند به بدن و به جریان خون گسترش یافته و به قلب آسیب برساند. بنابراین دو بار در سال، معاینات مکرر دندان پزشکی را فراموش نکنید. مصرف بیش از حد گوشت قرمز: به جای تلاش برای حذف کامل گوشت قرمز از رژیم غذایی، مصرف محصولات گوشتی را به حداقل برسانید. حتی گوشت قرمزی که به ظاهر فاقد چربی است نیز بین 20 تا 25 درصد حاوی چربی است و به افراد بالای 50 سال توصیه می ‎شود مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانند. این افراد باید بیشتر از گوشت سفید به صورت کبابی و آب پز استفاده کنند. تایم کاری: بر اساس یک مطالعه که اخیراا در دانشگاه وسترن انتاریو کانادا صورت گرفته، کار در شب و یا ساعتهای نامنظم خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند که شیفت کاری نامناسب تاثیر بدی بر ریتم ساعت زیستی بدن دارد و می تواند به قلب شما آسیب وارد کند. بنابراین اگر ساعات عادی روز را کار نمی کنید، اقدامات اضافی را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید، نظیر: ورزش، رژیم متعادل و ملاقات با پزشک برای دوره های چکاپ.
  • تاریخ : ۲۷ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 5 views
سلامت نیوز: شدت فعالیت جسمانی میزان افزایش ضربان قلب را تعیین خواهد کرد. برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، ضربان قلب باید به میزان قابل توجهی بیشتر از زمانی باشد که قلب در حالت استراحت قرار دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، سیستم قلبی عروقی طی انجام ورزش و فعالیت جسمانی برخی تغییرات و سازگاری ها را تجربه می کند. ورزش در بلند مدت به سلامت قلب نیز کمک می کند. با این وجود، اگر دارای مشکلات قلبی هستید، پیش از آغاز ورزش با پزشک خود مشورت کنید. به گزارش "نیو هلث ادوایزر"، در زمان انجام ورزش به طور معمول ضربان قلب افزایش می یابد. هنگام ورزش به اکسیژن بیشتری برای تولید انرژی نیاز است. از آنجایی که اکسیژن از طریق جریان خون منتقل می شود، قلب باید خون بیشتری را پمپاژ کند تا اکسیژن مورد نیاز عضلات در حال فعالیت را تامین کند. شدت فعالیت جسمانی میزان افزایش ضربان قلب را تعیین خواهد کرد. برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، ضربان قلب باید به میزان قابل توجهی بیشتر از زمانی باشد که قلب در حالت استراحت قرار دارد. افزایش آمادگی قلبی عروقی میزان ضربان قلب در حالت استراحت و طی ریکاوری پس از ورزش را بهبود خواهد بخشید. بنابر گزارش انجمن قلب آمریکا، میانگین ضربان قلب بین 60 تا 100 تپش در دقیقه است. با این وجود، افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند، اغلب از نرخ ضربان قلب کمتر از 60 تپش در زمان استراحت برخوردار هستند. در زمان ورزش، ضربان قلب هدف نباید بیشتر از 50 تا 85 درصد از بیشینه ضربان قلب باشد. طی انجام ورزش یا پس از آن، شما می توانید ضربان قلب خود را به صورت دستی یا با استفاده از یک دستگاه نظارت بر قلب کنترل کنید. نبض خود را برای 10 ثانیه اندازه گیری کرده و آن را در عدد 6 ضرب کنید. ورزش چگونه در بلند مدت به سلامت قلب کمک می کند؟ ورزش منظم سلامت قلب را به روش های مختلف بهبود می بخشد که در ادامه به آنها اشاره شده است. همان گونه انجام ورزش عضلات دیگر را تقویت می کند، عضلات قلب نیز از این شرایط مستثنی نیستند. تقویت عضلات قلب به پمپاژ بهتر خون در سراسر بدن و زیر کنترل نگه داشتن فشار خون کمک می کند. زمانی که به طور منظم ورزش می کنید، جریان خون به رگ های خونی کوچک در اطراف قلب نیز بهبود می یابد. شاخه ها و اتصالات جدید بین این عروق کرونری کوچک ایجاد خواهد شد و از بیماری عروق کرونر و حملات قلبی پیشگیری می شود. ورزش منظم سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد و سطوح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و بر همین اساس در کاهش خطر حملات قلبی نقش دارد. ورزش نقش مهمی در حفظ وزن مناسب بدن، عاملی کلیدی برای سلامت قلب، ایفا می کند. چه ورزش هایی برای حفظ سلامت قلب نیاز است؟ برنامه ورزشی شما باید شامل موارد زیر باشد: تمرینات ایروبیک تمرینات ایروبیک اغلب به نام کاردیو یا هوازی شناخته می شوند. طی انجام این تمرینات، ضربان قلب افزایش می یابد و تنفس سریع تر صورت می گیرد، اما فرد همچنان قادر است با دیگران بدون مشکل صحبت کند. شما می توانید دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی سریع، شنا، کوهنوردی و موارد دیگر را مد نظر قرار دهید. اگر با هر گونه مشکل سلامت مواجه هستید، تمریناتی با شدت کم را انتخاب کنید و بیش از حد به خود فشار وارد نکنید. تمرینات قدرتی انجام تمرینات قدرتی دو تا سه بار در هفته توصیه می شود تا عضلات از فرصت کافی برای ریکاوری برخوردار باشند. شما می توانید انجام یوگا، استفاده از کش های مقاومتی، یا کار با وزنه را در این زمینه مد نظر قرار دهید. چگونه به برنامه ورزشی خود متعهد باشیم؟ حفظ علاقه و انگیزه از اهمیت بسیار زیادی در زمان ورزش برخوردار است. در برنامه روزانه خود، زمان مشخصی را به ورزش اختصاص دهید. انجام ورزش به همراه یکی از اعضای خانواده یا یک دوست می تواند به حفظ علاقه و انگیزه کمک کند. هنگام انجام فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری یا دویدن، از یک دستگاه کنترل ضربان قلب یا یک سرعت سنج استفاده کنید؛ هدف خود را تعیین کرده و آن را محقق کنید. یک جدول تهیه کرده و رکوردهای خود را در آن ثبت کنید.
  • تاریخ : ۲۷ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views
سلامت نیوز:سم زدایی بدن راهکار اصلی برای دفع سمومی است که می توانند منجر به بروز چندین نوع بیماری مزمن شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از به نقل از مهر، محققان تاکید می کنند علاوه بر تغذیه سالم، برنامه های سم زدایی از بدن به افراد کمک می کند که از تمامی سموم بدن رهایی یافته و به کاهش وزن هم کمک می کند. باید توجه داشت که یکی از بهترین روش های رهایی از سموم مضر بدن نوشیدن مقادیر زیاد آب در طول روز است. در ادامه به برخی فواید سم زدایی بدن اشاره می شود. سیستم ایمنی قوی سم زدایی بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود چراکه اعضای بدن پاک و تمیز شده و به راحتی فعالیت می کنند. کمک به کاهش وزن سم زدایی بدن به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می کند. رژیم غذایی مرتبط با سم زدایی شیوه سالم تری برای ایجاد یک عادت غذایی خوب و رهایی از عادات غذایی ناسالم است. مناسب برای پوست یکی از مهم ترین فواید دفع سموم بدن این است که موجب نرمی و شادابی پوست می شود. همچنین به رهایی از آکنه پوست کمک می کند. سلامت موها دفع سموم بدن نه تنها برای سلامت بدن خوب است بلکه موجب سلامت موها هم می شود. افزایش میزان انرژی سم زدایی به معنای دفع تمامی سموم بدن است که موجب پرانرژی شدن و سرزندگی فرد می شود.
  • تاریخ : ۲۶ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 3 views
سلامت نیوز: شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله ای می بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، شنا برای همه – چه زن و چه مرد، چه پیر و چه جوان- مفید است. شنا درحقیقت باعث تحرک همه بدن انسان می شود. بدون اینکه به بدن فشار وارد کند باعث افزایش کارکرد قلب می شود. قدرت بدنی را افزایش می دهد و ماهیچه ها را تنظیم می کند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که شنا می کنند ۵۰ درصد کمتر از دیگر افراد غیرفعال با احتمال مرگ زودرس و ناگهانی مواجه هستند. شنا کردن جدای از اینکه باعث شادابی می شود برای بالابردن اعتماد به نفس انسان نیز مفید است. این ورزش همچنین برای کسانی که دچار عارضه های مختلف هستند و یا معلولیت های مختلف دارند نیز فواید بسیار دارد. شنا کردن با افزایش حجم شش ها، باعث بالا بردن کارکرد تنفسی و همچنین از بین رفتن آلرژی می شود. شنا کردن همچنین در دوران بارداری به شدت برای بانوان مفید است چون باعث تنظیم وزن بدن آنان می شود. شنا کردن همچنین باعث سوزاندن شدید کالری می شود. این ورزش حتی باعث تنظیم خواب در انسان شده و استرس را نیز در انسان کاهش می دهد. منبع: www.medicalnewstoday.com
  • تاریخ : ۲۵ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 0 views
سلامت نیوز: یک دندان پزشک گفت: دهان شویه معمولاً برای پیشگیری از بروز بیماری های دهان و دندان مورد استفاده قرار می گیرد و حتماً باید در کنار مسواک و نخ دندان از آن استفاده شود. به گزارش سلامت نیوز، سحر بهزادیان دندان پزشک عمومی در گفت وگو با فارس در خصوص مزیت استفاده از دهان شویه، گفت: این مایع ضدعفونی کننده معمولاً برای پیشگیری از بروز بیماری های دهان و دندان مورد استفاده قرار می گیرد و حتماً باید در کنار مسواک و نخ دندان از آن استفاده شود زیرا به تنهایی باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان نمی شود. وی افزود: دهان شویه ها انواع مختلفی دارند، برخی از آنها خاصیت ضدعفونی کنندگی دارند و برخی دیگر نیز از تجمع جرم پلاکت در دهان جلوگیری می کند و همراه با مسواک زدن و نخ دندان از پوسیدگی های دندان و بیماری های لثه جلوگیری می کنند. بهزادیان در ادامه اضافه کرد: نوع دیگری از دهان شویه ها وجود دارند که از حساسیت های دهانی جلوگیری می کنند و در درمان آفت های دهان مؤثر هستند. وی در پایان افزود: دهان شویه ها را نباید بی دلیل مورد استفاده قرار داد و برخی از آنها را فقط می توان در یک دورۀ زمانی خاص به کار برد.
  • تاریخ : ۲۵ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 0 views
سلامت نیوز: متخصصان سلامت می گویند: والدینی که ورزش می کنند می توانند هوش نسل های آینده را افزایش دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، یک مطالعه در آلمان اخیرا نشان داده در موش های والدی که فعالیت و تحرک بیشتری دارند احتمال اینکه فرزندانشان توانایی های پیشرفته یادگیری داشته باشند در مقایسه با موش های والد که فعالیت محدودتری دارند به مراتب بیشتر است. همچنین در این بررسی آمده است در بچه موش هایی که والدینشان ورزش می کنند، ارتباط بین سلولها در مناطقی از مغز که مسئول دریافت اطلاعات جدید است و به نام هیپوکامپ شناخته می شود، بهتر صورت می گیرد. به اعتقاد متخصصان، ورزش کردن با تغییر DNA در سلول های جنسی والد پدر، هوش بچه موش ها را تقویت می کند. یافته های قبلی نشان می داد که ورزش با افزایش سطح اکسیژن رسانی به مغز باعث بهبود فعال خاطرات، سودمندی و تصمیم گیری افراد می شود. متخصصان دریافته اند بخشی از DNA به نام های miRNA212 و miRNA132 در بچه موش ها مسئول بهبود یادگیری است که این بخش های DNA پس از ورزش در مغز موش ها انباشته می شود. این امر باعث تحریک اتصالات بین سلول های عصبی شده و در نهایت باعث انتقال پیامها و پیشرفت در یادگیری می شود. پروفسور "آندره فیشر" از مرکز بیماری های مغز و اعصاب آلمان اظهار کرد: احتمالا این دو بخش از DNA توسعه مغز را با بهبود ارتباط بین نورون ها به طرز دقیقی تعدیل می کند که منجر به مزیت شناختی در فرزندان می شود. به گزارش دیلی میل، متخصصان هم اکنون در حال آزمایش و بررسی وضعیت miRNA212 و miRNA132 پس از ورزش کردن در سلول های انسانی هستند.
  • تاریخ : ۲۴ام فروردین ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 4 views
سلامت نیوز: مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن می تواند باعث افزایش شادی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از Newsweek، محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیده اند که ورزش کردن روحیه را بهبود می بخشد و باعث شاد شدن می شود. اما برای بسیاری افراد این سوال وجود دارد که چقدر ورزش کردن حس شادی ایجاد می کند؟ بررسی ها نشان داده است که حتی 10 دقیقه ورزش کردن در طول هفته تفاوت زیادی در روحیه افراد ایجاد می کند. افرادی که در طول هفته 30 تا 150 دقیقه ورزش می کنند به اندازه افرادی که بیشتر از این فعال هستند احساس شادی می کنند. افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر از ورزش کردن بهره روحی می برند. هیچ ورزش خاصی برای شادتر شدن از سوی متخصصان معرفی نشده است. فعالیت های ورزشی همچون ایروبیک، حرکات کششی، ورزش های تعادلی و... مفید هستند. نتایج این تحقیقات در مجله مطالعات شادی منتشر شده است. مدیر ا ین تحقیقات می گوید: افراد زمانی که ناراحت هستند گرایش کمتری به ورزش کردن دارند و افرادی که رضایت بیشتری از زندگی دارند بیشتر ورزش می کنند. ورزش های گروهی به دلیل افزایش روابط اجتماعی افراد بیشتر در شاد شدن آن ها تاثیرگذارند. تاثیرگذاری ورزش بر میزان شادی درست بعد از ورزش بیشتر است ولی تا سال ها بعد در روحیه اثر دارد. ورزش کردن یک ساعت در هفته باعث جلوگیری از افسردگی می شود.
صفحه 1 از 2
12 بعدی